On dit que toute chose à l’excès nuit, et c’est ce qui nous empêche d’ailleurs de manger encore et encore nos plats ou aliments préférés. Mais qu’est-ce qui se passe dans votre corps si vous consommez l’avocat chaque jour.
1. Vous serez protégé contre les maladies et les infections
L’avocat est une excellente source de vitamines B, qui aide à prévenir les maladies et les infections, rapporte WebMD. Ils sont également riches en vitamines C et D, ainsi qu’en substances chimiques végétales naturelles qui peuvent contribuer à prévenir le cancer.
Parce qu’ils sont riches en composés phytochimiques, des antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, les avocats peuvent aider à prévenir la cataracte et la dégénérescence maculaire, rapporte Ware.
Non seulement les avocats ont un goût incroyable, mais ils sont également riches en magnésium (19,5 mg par demi-avocat), que les experts considèrent comme un nutriment anti-stress, selon l’experte en nutrition Elise Museles. Veillez simplement à laver votre avocat avant de le manger.
3. Vous aurez un éclat naturel
Une peau éclatante, des yeux brillants et des cheveux sains sont autant d’avantages supplémentaires de la consommation de ce super aliment. Cela est dû à ses vitamines liposolubles et à ses graisses mono-saturées. Si ces avantages proviennent de la consommation d’avocats, leur utilisation topique présente également des avantages, rapporte Medical News Today.
4. Votre cholestérol s’améliore
Si les avocats ont la réputation d’être riches en calories et en graisses (une moitié contient 113 calories et 10 g de graisses), ils apportent surtout des graisses monoinsaturées, qui sont saines avec modération. La bonne graisse améliore votre taux de bon cholestérol HDL tout en réduisant le mauvais cholestérol LDL.
5. Vous aurez une meilleure digestion
Un demi-avocat contient un peu moins de 5 grammes de fibres alimentaires, selon sa taille. Selon la nutritionniste Megan Ware, ajouter de l’avocat à son régime alimentaire quotidien peut aider à prévenir la constipation et à maintenir une digestion saine.
Un autre avantage de ce fruit riche en fibres est que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. En ajoutant des tranches d’avocat à votre toast, votre sandwich ou votre salade, vous pouvez rester rassasié pendant plusieurs heures.
Frank Lipman, auteur à succès du New York Times, déclare : «Les avocats sont vraiment un aliment miracle et je vous encourage à en profiter plusieurs fois par semaine». Qu’il s’agisse de l’ajouter à vos plats préférés ou de le mélanger à une délicieuse salade, les possibilités sont infinies.
