La transpiration peut devenir un inconvénient majeur en été. Quelques règles simples permettent de limiter la transpiration. Lisez la suite pour les découvrir.
Dans certaines régions du monde, il fait plus de 30 degrés. C’est pourquoi il reste un inconfort : la transpiration. C’est ce liquide qui nous permet de réguler notre température corporelle lorsque la température extérieure est élevée.
En transpirant, nous dissipons l’énergie thermique du corps vers l’extérieur. Bien que ce mécanisme physiologique soit essentiel et difficilement évitable, il peut être particulièrement gênant pour certaines personnes. Nous vous donnons aujourd’hui 4 conseils d’or pour limiter la transpiration.
1. Adaptez votre alimentation
Certains aliments et boissons favorisent la transpiration. Plus précisément, la consommation de café, de sodas et d’alcool a tendance à augmenter notre température corporelle et donc à stimuler notre production de sueur. C’est également le cas des aliments gras et sucrés, comme les plats en sauce ou encore les pâtisseries, qui demandent beaucoup d’énergie à l’organisme pour être digérés.
Pour limiter cela, mieux vaut privilégier les fruits et légumes. Les fibres qu’ils contiennent n’ont pas besoin d’être beaucoup transformées par l’organisme et facilitent la digestion. Le concombre ou la pastèque, par exemple, sont très digestes et hydratent l’organisme. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour compenser les pertes hydriques dues à la transpiration.
2. S’habiller légèrement
Le choix des vêtements que vous portez en cas de fortes chaleurs influe également sur la transpiration. Il est conseillé d’opter pour des matières naturelles comme le coton ou le lin, qui laissent passer l’air, plutôt que pour des matières synthétiques. Il faut également préférer les vêtements amples et peu serrés en contact direct avec la peau, qui entravent la régulation de la température corporelle et favorisent la transpiration.
3. Utiliser un brumisateur
La chaleur a la propriété physique de se diffuser et circule particulièrement bien dans l’eau. C’est pourquoi le corps en produit également par le mécanisme de la transpiration afin d’évacuer efficacement la chaleur. En hydratant le visage et le corps avec une brume, on imite ce mécanisme et on permet à la chaleur de s’évacuer plus rapidement que par une peau sèche.
4. Limiter les cosmétiques et le maquillage gras
L’utilisation de certains cosmétiques peut également favoriser la transpiration. Évitez les crèmes hydratantes très grasses et les fonds de teint, qui obstruent également les pores et retiennent la chaleur du corps. Si l’on a la peau sèche, on peut utiliser une crème légère, à appliquer le soir, sur une peau légèrement humide afin qu’elle soit absorbée au mieux et ne reste pas en surface.
