Avez-vous pensé que vous étiez étrange en vous parlant à vous-même ? Cela est dû au fait que l’apparence de notre société aime à nous faire croire que c’est étrange. En réalité, il s’agit d’une pratique courante et pleine de bienfaits.
Parler tout seul : courant chez les enfants, ce n’est pas un comportement destiné à disparaître à l’âge adulte. Ce n’est pas non plus un signe de maladie mentale. Si on le rencontre moins en vieillissant, c’est uniquement en raison de la gêne ou de la stigmatisation sociale.
Nous n’en sommes pas nécessairement conscients : certaines personnes trouvent étrange de parler seules en public. Mais nous avons tous des conversations mentales complexes et multiples. Cela nous aide à donner un sens aux choses quotidiennes, à les interpréter, à surmonter certains obstacles de la vie et à avoir confiance en nous.
1. Le dialogue intérieur pour réduire le sentiment de solitude
La solitude est l’un des plus grands maux de notre société. Encouragée par les réseaux sociaux et l’accélération de notre rythme de vie, elle pousse de nombreuses personnes à bout. Elles ont peur de se parler à elles-mêmes. Pourtant, se parler à soi-même permet de se sentir moins seul.
2. De meilleures performances mentales
Des recherches ont montré que le fait de se parler à soi-même peut améliorer les performances mentales. Lorsque les gens lisent des instructions à haute voix, ils ont tendance à se concentrer et à être plus performants que ceux qui lisent leurs instructions en silence. Le fait de parler à haute voix peut en fait indiquer une meilleure compétence mentale et donc une meilleure fonction cognitive.
3. Réduction du stress
Se parler à soi-même est un excellent moyen d’organiser ses pensées intérieures et de hiérarchiser les tâches quotidiennes. Lorsque l’on ne parvient pas à organiser ces pensées, on finit souvent par être stressé, ce qui augmente le risque de certaines maladies, telles que certaines affections cardiovasculaires, des problèmes de santé mentale ou même des problèmes gastro-intestinaux.
4. Améliore la maîtrise de soi
Se parler à soi-même peut aider à mieux gérer certaines impulsions. Dans une étude, on a demandé à des participants d’appuyer sur un bouton uniquement lorsqu’un certain symbole apparaissait. Avec d’autres symboles, on leur demandait de ne pas appuyer du tout sur le bouton.
Certains participants devaient également se répéter un mot à plusieurs reprises, ce qui les empêchait de parler seuls. Il s’est avéré que ceux qui ne pouvaient pas parler entre eux appuyaient plus souvent sur le bouton de manière incorrecte. Le fait de se donner des messages à soi-même est en fait très efficace pour réguler différents comportements.
Les jeunes enfants parlent à voix haute pour contrôler leurs actions, explique le psychologue Jean Piaget. Par exemple, un enfant en bas âge peut crier “Chaud, chaud, chaud !” lorsqu’il touche accidentellement quelque chose de chaud pour se dire de s’éloigner de l’objet.
