Selon l’idée reçue, faire beaucoup d’exercice fait disparaître les kilos à long terme. Mais plus d’entraînement peut aussi faire grimper le chiffre sur la balance, révèle un expert en nutrition.
Vous faites du sport d’endurance et de force plusieurs fois par semaine ? Vous renforcez ainsi votre cœur et votre circulation sanguine, vous prévenez des maladies chroniques comme le diabète et vous développez votre musculature, ce qui soulage les articulations.
De plus, pour beaucoup, c’est un argument pour aller plus souvent à la salle de sport ou à la piscine : Le sport a une influence positive sur le poids corporel, augmente le métabolisme de base et est considéré comme le meilleur moyen de réduire le surpoids.
Vous faites plus de sport depuis peu, mais la balance affiche quand même quelques kilos en plus ? Cela pourrait être dû à une augmentation de la masse musculaire. Celle-ci pèse plus lourd que le tissu adipeux. Mais une autre raison est également possible. L’alimentation dite compensatoire peut même nous faire prendre du poids, malgré le sport.
1. Perdre du poids grâce au sport : planifier avant l’entraînement ce que l’on mangera après
Le professeur Karsten Köhler, nutritionniste à la faculté des sciences du sport et de la santé de l’université technique de Munich, l’explique ainsi dans une interview accordée au Spiegel : «Le fait que le sport fasse fondre les kilos n’est malheureusement pas un automatisme. Nous venons de le constater dans une étude : Après un effort physique, nous voulons manger plus et nous mangeons de manière plus impulsive ; cela signifie qu’au fond, ce que nous mangeons nous est alors égal, nous voulons juste apaiser notre faim le plus rapidement possible. Cette alimentation compensatoire peut même nous faire prendre du poids malgré l’exercice physique».
