Si l’appui des jambes sur le mur présente de grands avantages, vous devez également savoir que certaines personnes ne devraient pas le pratiquer en raison des risques qu’il comporte.
Les influenceurs de TikTok en sont convaincus : la pose des “jambes sur le mur” est une posture de yoga réputée particulièrement bénéfique pour la santé. Mais comment la pratiquer ? C’est très simple.
Il suffit de s’allonger sur un tapis, les bras le long du corps, et d’étendre les jambes contre le mur. Les jambes doivent être allongées et rester droites. Cette posture est également appelée “posture de la demi-voile”. Pourquoi cette posture est-elle si populaire sur les réseaux sociaux ? Quels en sont les avantages ?
Quels en sont les avantages ?
La posture des jambes appuyées contre le mur aurait de multiples vertus sur notre santé physique. En effet, la position adoptée faciliterait la circulation sanguine et aurait l’effet d’un bon étirement. De quoi apaiser les douleurs musculaires et articulaires. Et pour ceux qui souffrent particulièrement de chevilles enflées.
Mais ce n’est pas tout. La pose de la demi-voile serait également bénéfique contre les maux de tête. La grande force de cette technique est sa capacité à vous détendre. Et cela va jusqu’aux intestins : cette posture soulage même les maux d’estomac. Elle est propice à une bonne digestion.
C’est une position qui apaise le corps en favorisant l’immobilité. Elle incite à ralentir la respiration. Dans cette posture, vous aidez votre corps à fluidifier la circulation sanguine dans les jambes et vers le cœur. C’est un bon remède à la position assise que nous adoptons tous les jours car certaines zones peuvent être bloquées et tendues dans cette posture. Au contraire, cette position de yoga est un excellent moyen de s’étirer en douceur.
Y a-t-il des dangers ?
Cette posture présente toutefois quelques restrictions. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de sciatique aiguë. En d’autres termes, si vous ressentez une douleur intense et fulgurante dans le bas du dos.
Cette position est déconseillée aux personnes souffrant de certaines affections cardiaques, telles que l’insuffisance cardiaque congestive et l’hypertension artérielle, et elles doivent obtenir l’accord de leur médecin avant de l’adopter. Il en va de même pour les personnes souffrant d’une hernie discale ou ayant subi une intervention chirurgicale récente.
