Si vous souhaitez maintenir votre intestin en bonne santé, vous devriez renoncer à certains aliments dans votre alimentation. Cela vous facilitera également la tâche pour perdre du poids.
Qui ne veut pas se sentir en bonne raison et se réveiller tous les matins en pleine forme. Voici 10 aliments à éradiquer ou à contrôler minutieusement de votre alimentation.
1. Alcool
L’alcool ne provoque pas seulement des maladies du foie et favorise le cancer : Il a également un effet négatif sur l’équilibre intestinal et provoque des inflammations gastro-intestinales.
De plus, les boissons alcoolisées cachent souvent plus de calories qu’on ne pourrait le croire. Si l’on veut perdre quelques kilos et maigrir tout en faisant du bien à son intestin, il vaut mieux réduire sa consommation ou y renoncer complètement.
2. Viandes transformées
La charcuterie et la viande transformée peuvent également nuire à votre flore intestinale et vous empêcher ainsi de perdre du poids. De plus, la consommation excessive de viande rouge augmente le risque de cancer de l’intestin.
C’est pourquoi il est recommandé de ne pas consommer plus de 500 grammes de viande rouge par semaine. Au lieu de cela, les experts conseillent toujours de suivre un régime méditerranéen et essentiellement végétarien.
3. Le sucre
Le sucre industriel n’est pas seulement nocif pour la santé en général. Qu’il soit brun, blanc ou sous forme de poudre, il nuit à la flore intestinale, dans laquelle il déclenche rapidement des réactions inflammatoires.
Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient également renoncer au sucre, car il fait partie des aliments classiques qui font grossir, et la source de plusieurs autres maladies.
4. Les édulcorants
Remplacer le sucre par des édulcorants artificiels n’est pas une bonne idée. Après tout, en grande quantité, ils sont un ennemi pour votre flore intestinale. La saccharine et le sucralose sont justement souvent utilisés dans les produits light comme les sodas.
Ces deux édulcorants ont une influence négative sur le nombre et la diversité des bonnes bactéries dans l’intestin. En outre, les produits light provoqueraient à plus forte raison des fringales et ruineraient le métabolisme, et pourraient ainsi empêcher de perdre du poids.
5. Les produits finis
Les produits finis comme les pizzas surgelées ou la restauration rapide contiennent plusieurs ingrédients malsains, mais très peu de fibres. Parmi les premiers, on trouve les graisses, le sel et le sucre.
De plus, les aliments fortement transformés contiennent des conservateurs, des arômes et souvent des exhausteurs de goût. Tout cela peut nuire à la flore intestinale.
6. Les céréales
Le gluten est la principale protéine des céréales. Cependant, il attaque directement la paroi intestinale et l’endommage. Il constitue en outre un facteur de risque pour le syndrome du côlon irritable et les maladies auto-immunes et est la cause directe de la maladie cœliaque.
Si vous ne voulez pas nuire à votre intestin, vous ne devriez consommer des céréales que sous forme de produits au levain. Il est préférable de renoncer au pain, aux pâtes, aux pâtisseries et à tout ce qui contient des céréales.
7. Les huiles industrielles
Les huiles alimentaires industrielles sont, comme leur nom l’indique, fabriquées industriellement et ne sont en fait pas destinées à la consommation humaine en si grande quantité.
Elles contiennent toutes trop d’acides gras oméga-6, qui favorisent les inflammations dans le corps. Comme cela commence déjà dans l’intestin, il faut éviter par exemple l’huile de tournesol, l’huile de carthame ou l’huile de noix.
8. Les fruits trop sucrés
Il n’y a pas que le sucre qui peut nuire à la flore intestinale : La prudence est également de mise avec le fructose (sucre de fruit). En effet, un excès de fructose peut entraîner des troubles gastriques et intestinaux.
Ainsi, en excès et sans fibres protectrices (donc dans toutes les sucreries qui ne sont pas des fruits), il peut provoquer une réaction inflammatoire dans l’intestin. L’association de consommateurs déconseille donc de consommer plus de cinq portions de fruits et légumes par jour.
9. Les protéines
Les protéines font certes partie des éléments importants d’une alimentation équilibrée. Néanmoins, les protéines animales en grande quantité peuvent être nocives pour l’intestin.
Faites donc toujours attention à la quantité et à l’origine du fromage, de la viande, des œufs et du lait, par exemple. Les protéines animales peuvent en outre provoquer des inflammations qui ont un impact négatif sur la flore bactérienne du tube digestif.
10. Les antibiotiques
Les antibiotiques ne sont pas des aliments au sens classique du terme. Ils peuvent toutefois nuire à la flore intestinale. Si vous devez prendre un antibiotique en tant que médicament, vous pouvez utiliser un probiotique pour renforcer les bactéries lactiques dans l’intestin.
