Toutes les femmes en âge de procréer ont des menstruations tous les mois, ou en souffrent. Les règles, communément appelées menstruations, surviennent tous les 28 jours, mais chaque femme y fait face de manière différente : certaines avec plus de douleur que d’autres.
La dysménorrhée, douleur menstruelle intense, est subie par une partie de la population féminine et se traduit par des douleurs abdominales, des douleurs dans le bas du dos ou encore des crampes dans tout le corps.
Les statistiques montrent que 80 % des femmes ressentent une gêne pendant leurs règles et qu’entre 10 et 15 % souffrent de douleurs menstruelles très intenses.
Pour y faire face, nous vous recommandons des remèdes naturels qui soulagent la douleur et peuvent rendre les futures périodes menstruelles plus supportables pour vous.
Thé à la cannelle
La cannelle est connue pour ses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Il a également un effet relaxant qui aidera à réduire les douleurs dans la zone pelvienne, si fréquentes pendant les périodes menstruelles.
Si vous souffrez de nausées ou que votre transit intestinal est perturbé les jours de règles, le thé à la cannelle est une excellente option pour éviter ces symptômes gênants.
Gingembre
Ce tubercule est un excellent remède naturel pour réduire les nausées, l’un des désagréments les plus courants des menstruations. Il peut être consommé comme épice, en tisane, frit, bouilli ou directement cru en accompagnement de tout plat.
Curcuma
Comme le gingembre, cette plante est un excellent allié pour soulager les nausées et les crampes. Le curcuma a un effet anti-inflammatoire, il va donc réduire le gonflement naturel que subit le corps pendant les règles et, par conséquent, prévenir la douleur.
Le curcuma peut être consommé frais ou sous forme de poudre. Nous vous conseillons de l’inclure dans votre régime prémenstruel, soit comme assaisonnement pour les sauces, les salades ou les ragoûts.
Bouteille d’eau chaude
Un remède naturel utilisé par toutes les grands-mères et, de plus, il est infaillible. La bouillotte est une source de chaleur naturelle qui peut être placée sur le bas du dos ou la zone abdominale, selon la zone de douleur.
Le sac distribuera la chaleur de manière uniforme, soulageant ainsi l’inconfort. Il suffit de faire bouillir de l’eau dans une casserole et, lorsqu’elle est bouillante, de la mettre dans le sac. Il est idéal pour les menstruations en automne comme en hiver.
Évitez le sucre
Bien que pendant ces jours du mois, vous soyez plus enclin à manger des aliments sucrés ou transformés, il est préférable d’éviter le sucre car il favorise l’inflammation et le gonflement et intensifiera la douleur.
