Cet article a pour but de vous aider et de vous fournir des connaissances sur la santé bucco-dentaire en général. Ces conseils ne remplacent pas l’avis, le diagnostic ou le traitement d’un professionnel. Demandez toujours l’avis de votre dentiste ou d’un autre médecin qualifié.
Se brosser les dents et utiliser le fil dentaire régulièrement permet de conserver des dents saines en éliminant les sucres et les particules alimentaires qui se combinent aux bactéries pour former la plaque dentaire. La formation de la plaque produit de l’acide qui endommage l’émail, provoque des caries et ouvre la voie aux maladies des gencives.
L’hygiène et la santé bucco-dentaires sont le reflet de ce que vous mangez. Par exemple, les aliments sucrés, les sucreries et les boissons gazeuses ne sont pas du tout adaptés à la santé des dents. Au contraire, ils contribuent à la formation de caries.
Selon l’American Dental Association (ADA), la santé bucco-dentaire pâtit d’une alimentation qui n’est pas optimale. Utilisez donc cette liste d’aliments pour des dents saines pour améliorer votre alimentation et la santé de votre bouche.
1. Sultanines
Les raisins secs sont naturellement sucrés et ne contiennent pas de sucre. Le sucre aide les bactéries à adhérer à la surface des dents et à former la plaque dentaire. Les raisins secs sont également une source de substances phytochimiques qui peuvent tuer les bactéries de la plaque dentaire dans les caries.
2. Les baies
Les groseilles, les myrtilles ou les canneberges contiennent des polyphénols (en plus du thé) qui, selon une étude publiée dans la revue Caries Research, empêchent la plaque d’adhérer aux dents, réduisant ainsi le risque de caries.
Une remarque sur ce point : en raison de l’acidité de ces fruits, les fabricants ont ajouté du sucre à de nombreux produits, ce qui peut affecter les bénéfices potentiels pour les dents.
3. Les carottes sont-elles bonnes pour les dents ?
Il faut mâcher sérieusement pour décomposer des aliments tels que les carottes, les pommes et les concombres. Mais toute cette mastication n’est pas vaine car elle peut interférer avec la plaque dentaire et servir de mécanisme de nettoyage.
Ainsi, au lieu de rester dans la bouche et de se déposer sur les dents, elle élimine les bactéries. Les carottes sont croquantes comme les pommes et pleines de fibres. Manger une poignée de carottes crues à la fin d’un repas augmente la production de salive dans la bouche, ce qui réduit le risque de caries.
Les carottes sont non seulement riches en fibres, mais elles constituent également une excellente source de vitamine A. Ajoutez quelques tranches de carottes crues à une salade ou dégustez des mini-carottes, un aliment idéal pour des dents saines.
4. Oignon
Malgré l’odeur piquante et forte des oignons, ce légume contient des composés extrêmement bénéfiques pour les dents. Les oignons ont également des propriétés antibactériennes et le soufre qu’ils contiennent maintient les dents en bonne santé et les protège contre diverses maladies. En outre, les composés sulfurés antibactériens contenus dans l’oignon tuent les bactéries nocives présentes sur les dents.
