Il existe une couleur de lumière que nous vous recommandons d’installer dans votre chambre pour vous aider à mieux dormir.
La psychologie des couleurs nous en dit long sur la façon dont nous sommes influencés par ce que nous voyons. En plus de leur signification culturelle, la plupart des couleurs déclenchent des réactions psychologiques similaires chez les gens.
Certaines couleurs agitent ou excitent et d’autres calment et détendent, vous mettant dans un état d’esprit détendu. Vous pouvez utiliser une couleur de sommeil léger de diverses manières pour vous aider à concevoir une pièce et changer l’ambiance. Quelle couleur de sommeil léger choisir ? Voici quelques idées.
La meilleure façon de vous aider à dormir la nuit est de ne pas avoir de lumière du tout. Les rideaux occultants sont la solution ultime pour dormir, tout comme le bruit blanc. Si vous ne pouvez pas dormir sans lumière ou si vous cherchez une veilleuse à ajouter à une pièce, vous devez savoir quelles sont les couleurs à éviter et celles dans lesquelles il faut investir.
1. Lumière rouge
Les longueurs d’onde de la lumière rouge encouragent votre cerveau à produire de la mélatonine. Cette hormone naturelle indique à votre corps qu’il est temps de dormir. Plus il fait sombre, plus votre corps le libère pour vous mettre en mode REM et en rythme circadien.
Une étude a révélé que la thérapie par la lumière rouge contribuait à améliorer la qualité du sommeil. Les participants ont eu un sommeil plus profond et se sont endormis plus rapidement.
Le rouge ou l’ambre nous aide à nous sentir plus calme la nuit. Certains experts suggèrent même que la lumière rouge ou orange peut améliorer notre humeur et notre santé mentale générale.
2. La lumière bleue est-elle bonne pour le sommeil ?
Les lumières bleues sont bien connues pour maintenir les gens en alerte en supprimant la production de mélatonine. L’éclairage artificiel de nuit. L’éclairage bleu affectent négativement votre sommeil et se trouvent dans de nombreux endroits dont nous ne nous rendons même pas compte. Par exemple, votre téléphone, votre télévision et d’autres appareils produisent de la lumière bleue.
Des lunettes filtrant la lumière bleue peuvent contrer la fatigue qu’elle provoque. Pour dormir, éteignez la lumière bleue 30 à 60 minutes avant le coucher pour laisser à votre corps le temps de reconstituer ses réserves de mélatonine.
3. Couleur du vert clair ?
Le vert est une couleur apaisante connue pour favoriser l’éveil. Les joueurs professionnels utilisent le vert pour les aider à se concentrer pendant les sessions de diffusion intenses et les compétitions importantes.
Le vert traverse l’obscurité mieux que les autres couleurs, ce qui en fait une couleur idéale pour les environnements de travail sombres qui requièrent énergie et attention.
