Vous en avez assez d’horribles douleurs dans l’estomac ? Soulagez-les avec des massages. Voici comment les mettre en pratique.
L’utérus est souvent soumis à des douleurs physiques et psychologiques. L’utérus peut être considéré comme notre deuxième cerveau. Il est très réactif au stress environnemental. La peur et l’anxiété peuvent aussi parfois se loger dans cette zone et provoquer des douleurs comme la fameuse boule à l’estomac. Découvrez comment remédier à ces maux grâce à l’auto-massage.
Pourquoi avons-nous mal au ventre ?
Les douleurs physiques et psychologiques proviennent parfois directement de notre abdomen.
Le stress et les tensions s’accumulent. Par conséquent, le ventre est noué et tendu.
La respiration est bloquée, le diaphragme est gêné dans son oxygénation.
Le côlon est gonflé et tendu, créant des spasmes douloureux.
Le reflux acide peut remonter de l’estomac.
Les douleurs menstruelles peuvent également être source d’inconfort.
Tous ces troubles ralentissent le processus de digestion et créent une gêne dans toute la zone du ventre.
Que peut-on faire pour lutter contre tous ces désagréments ?
Les exercices de relaxation et les auto-massages sont très efficaces pour soulager les douleurs d’estomac. Voici comment procéder :
1. Effet de la respiration
La respiration est essentielle pour oxygéner correctement les tissus. Installez-vous confortablement (assis ou allongé), en prenant conscience de votre colonne vertébrale et en l’étirant vers le haut. Respirez profondément par le nez : en inspirant, contempler l’énergie vitale qui entre dans votre corps des pieds à la tête. En expirant, visualisez une douche nettoyante du sommet de votre tête jusqu’au bout de vos orteils. Répétez cette respiration 10 fois.
2. Effet de la paume de main et de l’huile
Prenez quelques gouttes d’huile et frottez vos mains paume contre paume. Placez votre main droite à plat sur votre nombril et faites-la tourner dans le sens des aiguilles d’une montre. Augmentez le geste petit à petit, toujours dans le sens de la rotation. Faites ce mouvement 10 fois, en gardant une respiration calme et profonde.
3. Effet de la paume de main
Placez la paume d’une main sur le sternum, entre les deux seins, et effectuez une légère rotation sur cette zone, dans les deux sens. Terminez par des mouvements en forme de petits 8 sur toute la zone. Faites cette manœuvre dix fois.
4. Effet des doigts
Entrelacez les doigts des deux mains et faites-les glisser le long des côtes (chaque main de chaque côté). Sentez les rainures intercostales et glissez-vous dans ces petits interstices. Arrêtez-vous si nécessaire aux endroits douloureux. Faites ce mouvement trois fois.
5. Les mouvements de va-et-vient
Avec la main plate, faites des mouvements de va-et-vient dans la zone du milieu du ventre. Commencez d’un côté, entre la crête iliaque et les côtes flottantes et glissez vers l’autre côté. Avec l’autre main, suivez le deuxième chemin dans la direction opposée. Vous pouvez faire plusieurs allers-retours 3 à 5 fois
