Bien que la règle des 2 litres d’eau par jour ait été réfutée, il est nécessaire de rester hydraté, et nous vous donnons des idées sur la manière de le faire.
Une peau bien hydratée est visible et, plus que l’utilisation de crèmes pour le visage, le secret réside dans la consommation d’eau. Et il ne suffit pas de compter les bières et les boissons gazeuses que l’on boit en été, mais bien l’eau, l’eau, l’eau. Il s’agit d’eau, d’eau, d’eau. Pourquoi ? Parce que l’eau reconstitue les sels minéraux, élimine les toxines et aide à lubrifier les articulations, entre autres.
Vous pensez maintenant aux deux litres d’eau par jour pour rester en forme. Eh bien, en plus de vous dire la vérité sur la quantité d’eau à boire, nous vous donnons les meilleures idées pour que boire de l’eau ne devienne pas un ennui si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à aller chercher un verre d’eau à la cuisine.
La vérité sur la quantité d’eau à boire
Les experts ont réfuté la croyance selon laquelle nous devrions boire deux litres d’eau par jour, car la quantité nécessaire varie en fonction du poids corporel, du climat, de l’activité physique et de l’âge. Le bombardement publicitaire a été, entre autres, l’un des facteurs responsables de la diffusion de cette recommandation non scientifique. Boire trop ou trop peu peut entraîner des problèmes de santé.
Quelle est donc la quantité d’eau nécessaire par jour ?
La soif est un bon indicateur pour la plupart des gens, mais les bébés, les sportifs et les personnes âgées ou malades doivent faire plus attention à leur consommation d’eau. Pensez à vous hydrater dès que vous avez soif et n’attendez pas d’être désespéré pour boire. Si vous avez besoin d’un peu plus d’aide, voici quelques idées pour maintenir une hydratation optimale.
1. Glaçons aux herbes fraîches
Ajoutez de la menthe au bac à glaçons (que vous devriez planter chez vous) pour créer des glaçons au goût naturel, et ajoutez-les à une carafe d’eau que vous boirez tout au long de la journée. Leur sensation de fraîcheur vous donnera envie de boire davantage. Une bonne idée pour l’été – vous n’aimez pas l’eau froide, nous avons d’autres idées !
2. Gelée avec des jus de fruits
La gelée est composée à 100% d’eau. Si vous avez du mal à boire, mais que vous aimez les desserts aux agrumes, c’est la meilleure solution. Mélangez à parts égales de l’eau minérale et du jus de fruits frais et dissolvez un sachet de gélatine dans le mélange – attention, tous les fruits frais ne prennent pas !
L’ananas, le kiwi, la mangue, les figues, la papaye, le gingembre, la goyave et la pomme d’amour contiennent des enzymes protéolytiques qui empêchent la gélatine de prendre. Cela ne se produira pas si vous utilisez des jus conditionnés de ces fruits ou si vous les faites cuire en purée.
3. Prenez l’habitude de boire un verre d’eau
Un bon moyen de s’assurer que l’on reste bien hydraté est de prendre l’habitude de boire un verre d’eau. Vous pouvez fixer un moment précis de la journée pour boire un verre d’eau, par exemple le matin au réveil, avant chaque repas ou avant d’aller à la salle de sport.
Vous pouvez également l’associer à d’autres activités quotidiennes, par exemple chaque fois que vous vous brossez les dents ou lorsque vous faites une pause au travail. En associant la consommation d’eau à des habitudes quotidiennes, il vous sera plus facile de vous rappeler de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Même avec ces idées pratiques, vous trouvez qu’il est fastidieux de rester hydraté ? Il existe d’autres moyens d’intégrer l’eau dans votre alimentation quotidienne : manger des aliments riches en eau. En tête de liste figurent la pastèque, le concombre, la laitue, l’orange, l’ananas, le céleri et les fraises. Ces fruits fournissent également des nutriments essentiels à l’organisme.
Et quelle est la meilleure source d’eau ? Pas de robinet ni de bouteilles, optez pour l’osmose inverse à la maison. Ce système de filtration garantit que l’eau que vous buvez est exempte d’impuretés et de produits chimiques nocifs. Prenez soin de votre santé et de celle de la planète en évitant l’utilisation excessive de bouteilles en plastique et en choisissant l’option la plus saine et la plus durable !
